1. 서론현대인의 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 만성 피로 등 다양한 건강 문제로 이어진다. 이에 따라 수면 보조제 대신 자연식품을 통한 수면 개선이 주목받고 있다. 본 콘텐츠는 수면에 긍정적인 영향을 미치는 식품들의 성분과 작용기전을 분석하고, 실생활에서 적용할 수 있는 섭취 방법을 제시하고자 한다. 이글은 "꿀잠자자"에 이은 글로서 전편에 썻던 "꿀잠자자"에서 아쉬웠던 부분을 개인적인 경험을 살려 쓴 글입니다. 2. 수면과 식품의 관계수면은 **멜라토닌(Melatonin)**과 세로토닌(Serotonin), GABA 등의 신경전달물질의 균형에 의해 조절된다. 이들 물질은 식품 속의 특정 아미노산, 미네랄, 항산화 성분 등에 의해 생성되거나 촉진될 수 있다.3. 수면에 도움을 주는 대표..
